Поступить на лечение
Узнать стоимость леченияНЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ
Термин автоматически негативные мысли придумал доктор психиатр Дэниел Амен в 1990-х годах. Однажды, после долгого рабочего дня доктор Амэн пришел домой и увидел муравьев на своей кухне. Они буквально наводнили ее и стоило убрать одних, на их месте тут же появлялись другие. Так и негативные мысли проникают в голову без приглашения и лезут из всех «щелей». Такая «способность» думать негативно досталась нам от наших предков, когда нужно было все время беспокоиться и сражаться за собственное выживание, быть на чеку, в тонусе, быть готовым «бить или бежать». Утешит вас это или нет, но думать плохо нам гораздо проще, чем думать хорошо и позитивно.
Автоматически негативные мысли (АНМ) – это мысли которые появляются непрошенными и желают остаться в вашей голове на долго. Более того, эти мысли лгут вам, рассказывая целые истории, в которые вы верите, погружаясь в гнев, уныние, страдание и стремление изолироваться, скрыться от всех и самого себя.
Как избавиться от привычки негативно мыслить? Тут вам поможет несколько полезных привычек
1. Поверьте, что вы способны управлять собственным разумом. Прямо сейчас, (если позволяет обстановка), скажите вслух «Я могу управлять собственным разумом». Просто произнеся эту фразу (лучше вслух) вы запускаете другую область мозга – вашу ПФК (префронтальную кору), которая отвечает за сосредоточенность, здравомыслие, решение проблем, организованность и многое другое.
2. Помните, что ваши негативные мысли вам лгут. Поэтому, каждый раз, когда вас накрывает волна уныния, гнева или раздражения – спросите себя «о чем я только, что подумал?» и как только вы определили мысль, спросите себя еще – «Это правда?». Важно подвергать сомнению собственные мысли. Вот некоторые примеры, которые мне рассказали участники группы самопомощи:
· Мама алкоголика, у которого стаж уже более 10 лет – АНМ «мой сын никогда не вылечится от зависимости» Это правда? «нет – это не правда, за 10 лет он никогда не пробовал лечиться, а теперь проходит курс реабилитации».
· Супруга наркомана, который находится лечении после срыва – АНМ «я сломлена, я не справлюсь» Это правда? «это не правда – я знаю несколько способов получить помощь и поддержку, поэтому у меня все получится!»
Цены на лечение алкоголизма/наркомании
Заказать
+797874263653. Для новой полезной привычки необходимо позитивное подкрепление. Улыбнитесь своему отражение в зеркале, покажите себе большой палец, похлопайте себя по плечу.
Результат может появиться не сразу. Поэтому наберитесь терпения, берегите себя и свои мысли.
У Вас остались вопросы? Вам нужна помощь?
Скорее обращайтесь на нашу консультационную линию, и мы поможем вам — 8 (978) 087-12-34 (Бесплатно по РФ, анонимно, 24/7)
Закажите бесплатную консультацию
Не откладывайте, сделайте это сейчас!
Дата публикации: 24.06.2020
Последнее изменение: 11.09.2024
- Проведение диагностических мероприятий
- Проведение медикаментозной коррекции
- Проведение психотерапии
подробнее- Проведение психодиагностики
- Определение причин употребления
- Выявление последствий употребления
- Проведения курса психокоррекционной терапии (реабилитации)
- Проведение мероприятий социализации
подробнее- Понимание процесса срыва
- Анализ движущих сил выздоровления
- Анализ жизненного равновесия
- Анализ процесса срыва
- Создания плана трезвости
подробнее- Формирование понимания концепции созависимости
- Выявление причины созависимого поведения
- Преодоление созависимости
регистрация
Начать лечение
