Преодоление созависимости

Консультации по вопросам лечения и реабилитации!
Бесплатно. Анонимно. 24/7
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС+7 (978) 087-12-34

Как преодолеть созависимость с помощью четырёх этапов

Созависимые это те люди, которые сознательно или не сознательно посвящают свою жизнь зависимости близкого человека.

Для созависимого человека характерно:

• ощущение вины или тревожности, когда у других людей появляются проблемы;

• появление чувства вины из-за трудностей;

• низкая самооценка;

• боязнь выразить истинные чувства;

• трудоголизм, вызванный желанием уйти от тяжелых мыслей;

• ощущение жертвы;

• беспричинное беспокойство;

• желание испытать больше любви к себе.

Может быть, это звучит пессимистично, но не стоит унывать. Практика борьбы с созависимостью включает в себя четыре этапа. После их прохождения вы сможете сбросить с себя тяжелый груз и научиться правильно относиться к миру и себе.

Этап номер 1. Просите о помощи. Пора признать, что у вас появилась реальная проблема, и вы не можете самостоятельно с ней справиться. Если взглянуть правде в глаза, то можно увидеть неэффективность ранее использованных методов, а жизнь стала хуже. Может быть, у вас возникало временное облегчение ситуации, но сама проблема никуда не исчезла, и даже не стала легче, а ведь вы прилагали к решению колоссальные силы. Поэтому вам непременно нужна помощь.

Этап номер 2. Запишитесь в группу взаимопомощи. Такие группы это безопасные собрания, на которых можно получить долгожданную поддержку и помощь. Вы сможете пообщаться с людьми, у которых такие же проблемы. На групповых собраниях можно рассказать о своих страхах, научиться высказывать свои чувства, быть честным с самим собой, и посредством этого беспокойств и переживаний будет становиться меньше. Вы познакомитесь с людьми, которые уже побороли свою созависимость, и могут дать вам ценные советы. Кроме того в группе можно восстановить нормальное психическое состояние.

Этап номер 3. Займитесь своей собственной жизнью и обратите внимание на свои нужды. Смещение фокуса акцентуации с зависимого на себя играет большую роль. Очень долго вам приходилось быть сосредоточенным на зависимости близкого человека и его жизни. А истина состоит в том, что вы можете наладить свою нормальную жизнь прямо сейчас, и не оставлять этот процесс на потом, когда выздоровеет муж, сын, брат. Многим созависимым трудно справиться с этой задачей, ведь они привыкли не оставлять времени на свои потребности. Вам нужно составить список, состоящий из ваших желаний и интересов, и постепенно их реализовывать.

Вскоре после этого у вас появятся новые ощущения, с помощью которых вы сможете посмотреть на жизнь по-другому. Вы должны научиться любить себя, это очень важно.

Этап номер 4. Поделитесь с окружающими людьми о тех знаниях и опыте, которые получили. Когда вы признаете проблему, обращаетесь за помощью, меняете жизнь и решаете определенные трудности, вы получаете ценный опыт, которым можно поделиться с нуждающимися. Данный этап стоит в списке последним, и это отнюдь не случайность. Прежде чем начинать последний этап вам следует дождаться, когда ваша трансформация будет заметна близким людям. В группе помощи вы сможете рассказать о своем опыте новым людям, подвести итог того, как вы жили раньше и как стали жить сейчас. Не обязательно давать какие-то конкретные советы, можно просто поделиться теми способами, с помощью которых вы обрели новую жизнь.

В жизни человека всегда есть риск вернуться к старой поведенческой модели, но если вы будете делиться своим опытом с новичками, то сможете более глубоко понимать эту проблему и пройденные этапы.

Консультации по вопросам лечения и реабилитации!
Бесплатно. Анонимно. 24/7
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС+7 (978) 087-12-34